Para los menos diestros en el tema… una reflexión no es hacer una flexión dos veces, vale? Ok… toca metafisica!
Hay veces que damos por supuestas ciertas cosas o que pensamos que somos conscientes de algo sin que realmente ese algo esté “metabolizado” en nuestra mente.
Sucede que los runners de palo como yo nos vamos metiendo en este mundillo y empezamos a leer y a compartir datos con otros compañeros. Automáticamente la mente calcula y en decimas de segundo hace el cálculo que determina si en base a los datos que expone tu compañero eres más rápido que él o no. Si es más rápido… si hace las series de mil sub 4′… por ejemplo… y tú no las haces… tu subsconciente deja pegada una nota en el frigorifico de tu coco…
“comprar donuts”
“hacer las series de mil por debajo de 4′”
Seguramente no eres consciente de ello pero un día sales a hacer series y antes de que des cuenta están intentando bajar de 4′ como un loco y te parece lo mas natural del mundo.
Con un poco de suerte petas al hacerlas y eso te hace parar un instante y preguntarte “qué estoy haciendo mal?” y con mucha más suerte aun algún buen compañero te dice “nene… esto no funciona así”…. y si ya eres realmente afortunado… escuchas a tu compañero, te escuchas a ti mismo y te reconduces.
He aprendido y metabolizado que mejorar la condición física no es simplemente hacer mejores tiempos, ni hacer mejores tiempo implica en si mismo mejorar la condición física.
Puede que mejores tus series porque un día estás más motivado o porque sopla el viento sur-suroeste pero eso no implica que estés mejorando tu capacidad física en la forma correcta.
Es como si tu labor fuera hacer una botella de cristal a la antigua usanza. Se trata de un trabajo progresivo en el que hay que aplicar la intensidad justa en el momento justo. Si soplas poco tendrás un bonito churro de cristal, si te pasas de intensidad o soplas demasiado rápido la figura se deformará o se romperá.
Antes pensaba que hacer series consistía en correr hasta que se te saliera el corazón por la boca, ahora gracias a buenos compañeros como isidronew, Mali o el gran lele he aplicado los siguientes ajustes a mi trabajo Fraccionado Aeróbico Largo (que diría el maestro)
- He cambiado el patrón para pasar de hacer series del tipo 6×1000 al tipo 3×2x1000, dejando una recuperación menor entre el ciclo corto y algo mayor entre los ciclos largos.
- Recupero de forma activa para no dejar que las pulsaciones caigan por debajo del 50% de mi capacidad.
- Comienzo las series de una forma más progresiva para hacerlas de menos a más.
- Mantengo el esfuerzo en mi zona de Potencia Aerobica Máxima.
- Me preocupo de trabajar en la zona adecuada y con las recuperaciones adecuadas, la mejora en los tiempos llegará sola mientas trabaje como dios manda.
El resultado es el entreno de hoy... excelentes sensaciones y excelente desempeño, claro que para ello he tenido que comerme las ganas de hacer miles por debajo de 4′ y ser consciente de mi capacidad actual.
Gracias compañeros! En una entrada a parte irá el entreno de hoy.
