Nuevos Métodos de Entrenamiento

Como ya comenté  hace unos días mi intención después del parón forzado de final de año era retomar las cosas sin prisas y con cierto cambio de enfoque. Mi deseo era dejar de basar 100% los entrenamientos en correr y realizar entrenamientos más completo, tendentes a suavizar las aristas de mis más notorios defectos. Así, [...]

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Una buena sesión

El entrenamiento de ayer: 2 km + 2×2000 + 7 km Calentamiento suave durante 2km, las piernas duritas despues de los 12 km de ayer. Dos series de 2000 para ir alargando la resistencia en un rango de FC alto. Primer dos mil en 9’16″ segundo en 8’46″, ambas series en el rango correcto, esto [...]

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Entrenamiento para 10km (II)

Bueno os sigo contando la evolución del plan de 10 km. Desde la última vez esto es lo que ha tocado: – Rodaje Corto. Sin novedad, iba muy cargadete pero sin problema, pulsaciones controladas, ritmo controlado… – Series 2×3000 + 2000. Este día fue horrible porque desde por la mañana todo fue saliendo mal. Salí [...]

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Primera Semana del Nuevo Plan

Hoy termina la primera semana correspondiente a mi nuevo plan de entrenamiento. Mi sensación en general es pobre. La semana ha consistido en lo siguiente: Lunes: 1 hora de fondo fuera de lo planificado, me tocaba descansar pero no puede estarme quieto, después del rodaje musculación y trabajo abdominal. Martes: 1h 10m de fondo dentro [...]

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Entrenando al Fallo Muscular

Hola amiguitos, esta vez vamos a introducir algunos conceptos básicos sobre el entrenamiento más encaminado a la musculación. Recordad que este espacio está patrocinado por el Dpto. de Tecnologías de la Federación Española de Baloncesto… En concreto empezaré brevemente sobre el término fallo muscular. Algunas veces cuando leemos sobre rutinas de entrenamiento o comentamos entrenamiento [...]

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La mejor defensa…

Dicen que la mejor defensa es un buen ataque… Normalmente intento aplicarme este concepto en momentos como el que estaba empezando a vivir esta semana. Como ya comenté estaba un poco bajo de ánimo en cuanto a esto de correr se refiere y ayer decidí defenderme de esa circunstancia atacando. En vez de quedarme en [...]

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Resumen Mensual

Voy a dejar aqui los resumenes de estos últimos tres meses de entreno para no perderlos de vista: Este es el resumen de Enero-09: Distancia: 120 km Ritmo Promedio: 5:30 m/km Tiempo de Entreno: 11 horas Calorías Quemadas: 10937 Ritmo Cardiaco Promedio: 167 p/m  Días de Entreno: 15  Este es el resumen de Diciembre-08: Distancia: 67 km [...]

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Run, Baby, Run

6 am… frío asesino… la calle vacía… las calles sin poner… las farolas en el almacén del señor que pone las farolas por la mañana… los gatos sobaos, los perros sobaos, los vecinos sobaos, los sobaos… en su paquetito de sobaos al lado de las magdalenas en la despensa… ganas… las justas… Mmmm… echamos una [...]

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Defectos y Virtudes…

Virtudes… (no me refiero a las humoristas ehh) Es agradable sentirse satisfecho cuando uno mejora con su esfuerzo. En el último entrenamiento las sensaciones han sido excelentes en casi todo el recorrido. He sentido potencia en el movimiento y soltura en las piernas. He recorrido el circuito largo (1,150 km) que está compuesto de unos [...]

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