Reflexión… Series Largas

Para los menos diestros en el tema… una reflexión no es hacer una flexión dos veces, vale? Ok… toca metafisica! Hay veces que damos por supuestas ciertas cosas o que pensamos que somos conscientes de algo sin que realmente ese algo esté “metabolizado” en nuestra mente. Sucede que los runners de palo como yo nos [...]

Leer publicación completa »

Entrenamiento para 10 km (IV)

Pues nada sigo con el plan de 10km y tengo bastantas cosas que contar de estos días. Empecemos… 27/03 – Rodaje Largo – 60 minutos El objetivo era rodar entre 5:10 y 5:30, ritmo controlado sin calentarme y sin enfriarme. Esto es algo que hasta ahora me costaba bastante porque o bien me pasaba de vueltas [...]

Leer publicación completa »

Entrenamiento para 10km (III)

En estos últimos días he ido siguiendo el plan de entrenamiento. No lo estoy haciendo de manera estricta pero ahi vamos, me salto lo intranscendete y voy a algunos momentos concretos. El martes tocó rodaje corto, 9,2 km en la Ruta II.  Toda la primera parte del recorrido, los primeros 6 a 7 kilómetros fui [...]

Leer publicación completa »

Domingo de Experimentos

El pasado domingo por la tarde me vi con un enorme hueco libre, cosa que es bastante rara tratándose de mi y decidí probar unas cuantas cosas. La primera cosa que quería probar era meterme un poco de caña en la Ruta II y ver si era capaz de bajar el tiempo y rodar un [...]

Leer publicación completa »

Entrenamiento para 10km (II)

Bueno os sigo contando la evolución del plan de 10 km. Desde la última vez esto es lo que ha tocado: – Rodaje Corto. Sin novedad, iba muy cargadete pero sin problema, pulsaciones controladas, ritmo controlado… – Series 2×3000 + 2000. Este día fue horrible porque desde por la mañana todo fue saliendo mal. Salí [...]

Leer publicación completa »

Entrenamiento para 10km (I)

Como llega el buen tiempo y los días son más largos puede uno hacer entrenamientos un poco más planificados y dedicarle el tiempo necesario. Desde hace unos días he empezado este plan de entrenamiento obtenido de mi foro de cabecer: http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/plan-entrenamiento-10000-metros-intermedio/ El objetivo es hacer los 10 km entre 45 y 48 minutos. Parte de estas [...]

Leer publicación completa »

Running para Novatos (III) – Las Cuatro Reglas de Oro

Vale… empezamos? Venga… Después de unos meses correteando por ahí me he dictado unas cuantas reglas que me ayudan a hacer las cosas bien y a conseguir buenos resultados. Estas cuatro reglas de oro son muy importante si estás partiendo desde las profundidades de la preparación física: Primera Regla de Oro: “No lo dejes para luego, [...]

Leer publicación completa »

Primera Semana del Nuevo Plan

Hoy termina la primera semana correspondiente a mi nuevo plan de entrenamiento. Mi sensación en general es pobre. La semana ha consistido en lo siguiente: Lunes: 1 hora de fondo fuera de lo planificado, me tocaba descansar pero no puede estarme quieto, después del rodaje musculación y trabajo abdominal. Martes: 1h 10m de fondo dentro [...]

Leer publicación completa »

Entrenando al Fallo Muscular

Hola amiguitos, esta vez vamos a introducir algunos conceptos básicos sobre el entrenamiento más encaminado a la musculación. Recordad que este espacio está patrocinado por el Dpto. de Tecnologías de la Federación Española de Baloncesto… En concreto empezaré brevemente sobre el término fallo muscular. Algunas veces cuando leemos sobre rutinas de entrenamiento o comentamos entrenamiento [...]

Leer publicación completa »

Otras Cositas… Musculación

Esta semana empiezo un entrenamiento nuevo. Esta vez si que voy a empezar a hacer las cosas en serio. Como no sólo de correr vive el runner y menos un runner de palo como yo, voy a abrir una categoría más específica sobre musculación y otros tipos de entrenamiento complementarios. Al fin y al cabo [...]

Leer publicación completa »